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다이어트 포두부 말이

작성자 심****(ip:)

작성일 2022-04-04

조회 229

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내용

**만드는 순서 및 재료**


재료준비 : 포두부, 당근, 계란, 양배추, 닭가슴살, 시금치, 우엉, 파프리카


만들기

1. 포두부는 끓는물에2분 정도  데쳐서 헹구지말고 물기를 닦아 놓는다

2. 당근은 채썰어 소금 약간 넣고 볶아 놓는다

3. 계란은 지단을 부쳐 채 썬다(스크램블)

4. 양배추는 채칼로 썰어 놓는따

5. 닭가슴살은 청주 넣은물에 삶아 식혀 길게 썬다

6. 시금치도 데쳐 물기를 짜서 들기름, 소금약간, 깨소금을 넣고 무친다

7. 우엉은 곱게 채썰어 간장, 조미술, 후추,올리고당,물을 넣고 조린다

8. 파프리카는 채 썰어 놓는다.

첨부파일 사진.jpg

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  • 작성자 관리자

    작성일 2022-04-04

    평점 0점  

    스팸글 안녕하세요~ ^^ 보기만해도 군침이 꼴깍 넘어가는 포두부말이네요~~ 소중한 레시피 감사드립니다. 3000p 적립해드렸습니다~ 건강하세요^^
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